Az A-vitamin jelentősége: a látás őrzője
… és még sok egyéb jótékony hatása
Az A-vitamin egy úgynevezett zsírban oldódó vitamin, ami azért jó hír számunkra, mert ez azt jelenti: szervezetünk képes azt tárolni. Ez persze nem azt jelenti, hogy nem is kell pótolni soha.
Mint minden vitamin, az A-vitamin is nagy segítség szervezetünk számára, egészségünk megőrzése érdekében. Tudj meg többet az A-vitaminról: miért jó, milyen bajokat okozhat a hiánya – és miért nem túl előnyös, ha túladagoljuk.
Retinol:
Az A-vitamin jelentősége: mit is takar tulajdonképpen
Az A-vitamin valójában egy gyűjtőnév. Ezt a hat, egyforma hatású vegyületet nevezzük így:
retinol,
retinal,
alfa-karotin,
béta-karotin,
gamma-karotin,
béta-kriptoxantin.
E hat anyag számos területen segít szervezetünk különböző folyamatainak helyes működésében. Így például:
a retina fényérzékenységének felépítésében;
reprodukcióban, embrionális fejlődésben;
a csontok növekedésében;
hámszöveteink épségének megőrzésében.
Retinol:
Az A-vitamin jelentősége jótékony hatásainak is köszönhető
A fentiek alapján látható, hogy az A-vitamin számos módon segít minket ahhoz, hogy egészségesek legyünk. Melyek az A-vitamin jótékony hatásai?
Az első és legfontosabb: a látásunk megőrzése, mely az A-vitamin egyik legismertebb vegyületének, a retinolnak köszönhető. Ez, mint ahogyan a nevéből is sejthető, a retina működését segíti, egészen pontosan a szürkületben való látást biztosítja számunkra.
Ezen kívül fontos szerepe van még:
immunrendszerünk segítésében a fertőzésekkel szembeni védekezésben;
a növekedési folyamatok elősegítésében;
csontjaink megfelelő fejlődéséhez, egészségének megőrzésében;
bőrünk és egyéb hámszöveteink regenerálódásában.
Alfa-karotin:
Az A-vitamin jelentősége: honnan tudjuk, hogy A-vitamin-hiányban szenvedünk?
Ezekre érdemes figyelnünk, hogy elkerüljük az A-vitamin-hiány okozta megbetegedéseket:
látási zavarok, pl. szürkületi farkasvakság;
száraz bőr,
törékeny hajszálak, az átlagnál nagyobb mértékű hajhullás;
fertőzésre, gyulladásra való nagyobb hajlam.
Az A-vitamin-hiány elkerülése gyermekek esetében különösen fontos. Ugyanis ha nem tudnak megfelelően fejlődni a csontjai, az akár növekedési zavart is okozhat.
Az A-vitamin jelentősége: azért túlzásba se vigyük
Az sem feltétlenül jó, ha a szükségesnél több A-vitamin kerül a szervezetünkbe, a túladagolása ugyanis akár mérgezést is okozhat. Az A-vitamin túladagolására utaló jelek a következő tünetekben nyilvánulhatnak meg:
ízületi fájdalmak,
rossz közérzet, fáradékonyság,
bőrünk sárgás árnyalata,
gyomorpanaszok, hányás, étvágytalanság,
fejfájás,
hajhullás,
vesebántalmak.
Az A-vitamin jelentősége: találjuk meg az egyensúlyt
Egy felnőtt számára az ajánlott napi A-vitamin-mennyiség 700-900 mikrogramm, de ez természetesen sok mindentől függhet (pl. egészségi állapotunk, korunk, táplálkozásunk). Ezért mindenképpen érdemes konzultálni egy szakemberrel: akár egy orvossal vagy egy gyógyszerésszel a fogyasztása előtt.
Szerencsére az A-vitamin rengeteg élelmiszerben eleve megtalálható. Így ha egészséges, kiegyensúlyozott a táplálkozásunk, akkor valószínűleg elegendő mennyiségű A-vitaminhoz tud jutni a szervezetünk.
Fontos: A cikk tartalmának figyelembevételével fontos hangsúlyozni, hogy a bármilyen egészségügyi problémánk van, mindig konzultáljunk orvosunkkal. A természetes összetevők használata nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsokat. Az oldalon található információk kizárólag tájékoztató és szórakoztató jellegűek, nem minősülnek orvosi, állatorvosi, gyógyszerészi vagy egyéb egészségügyi szaktanácsadásnak. Az oldalt nem egészségügyi szakemberek szerkesztik. Egészségügyi panasz, tünet vagy vészhelyzet esetén hívja a 112-es segélyhívó számot, vagy keresse fel a legközelebbi háziorvosi vagy ügyeleti rendelést haladéktalanul! Az oldal tartalmát mindenki kizárólag saját felelősségére használja.
Vitamin tudástár
Gyógynövények
