Az A-vitamin jelentősége: a látás őrzője
… és még sok egyéb jótékony hatása
Az A-vitamin egy úgynevezett zsírban oldódó vitamin, ami azért jó hír számunkra, mert ez azt jelenti: szervezetünk képes azt tárolni. Ez persze nem azt jelenti, hogy nem is kell pótolni soha.
Mint minden vitamin, az A-vitamin is nagy segítség szervezetünk számára, egészségünk megőrzése érdekében. Tudj meg többet az A-vitaminról: miért jó, milyen bajokat okozhat a hiánya – és miért nem túl előnyös, ha túladagoljuk.
Retinol:
Az A-vitamin jelentősége: mit is takar tulajdonképpen
Az A-vitamin valójában egy gyűjtőnév. Ezt a hat, egyforma hatású vegyületet nevezzük így:
retinol,
retinal,
alfa-karotin,
béta-karotin,
gamma-karotin,
béta-kriptoxantin.
E hat anyag számos területen segít szervezetünk különböző folyamatainak helyes működésében. Így például:
a retina fényérzékenységének felépítésében;
reprodukcióban, embrionális fejlődésben;
a csontok növekedésében;
hámszöveteink épségének megőrzésében.
Retinol:
Az A-vitamin jelentősége jótékony hatásainak is köszönhető
A fentiek alapján látható, hogy az A-vitamin számos módon segít minket ahhoz, hogy egészségesek legyünk. Melyek az A-vitamin jótékony hatásai?
Az első és legfontosabb: a látásunk megőrzése, mely az A-vitamin egyik legismertebb vegyületének, a retinolnak köszönhető. Ez, mint ahogyan a nevéből is sejthető, a retina működését segíti, egészen pontosan a szürkületben való látást biztosítja számunkra.
Ezen kívül fontos szerepe van még:
immunrendszerünk segítésében a fertőzésekkel szembeni védekezésben;
a növekedési folyamatok elősegítésében;
csontjaink megfelelő fejlődéséhez, egészségének megőrzésében;
bőrünk és egyéb hámszöveteink regenerálódásában.
Alfa-karotin:
Az A-vitamin jelentősége: honnan tudjuk, hogy A-vitamin-hiányban szenvedünk?
Ezekre érdemes figyelnünk, hogy elkerüljük az A-vitamin-hiány okozta megbetegedéseket:
látási zavarok, pl. szürkületi farkasvakság;
száraz bőr,
törékeny hajszálak, az átlagnál nagyobb mértékű hajhullás;
fertőzésre, gyulladásra való nagyobb hajlam.
Az A-vitamin-hiány elkerülése gyermekek esetében különösen fontos. Ugyanis ha nem tudnak megfelelően fejlődni a csontjai, az akár növekedési zavart is okozhat.
Az A-vitamin jelentősége: azért túlzásba se vigyük
Az sem feltétlenül jó, ha a szükségesnél több A-vitamin kerül a szervezetünkbe, a túladagolása ugyanis akár mérgezést is okozhat. Az A-vitamin túladagolására utaló jelek a következő tünetekben nyilvánulhatnak meg:
ízületi fájdalmak,
rossz közérzet, fáradékonyság,
bőrünk sárgás árnyalata,
gyomorpanaszok, hányás, étvágytalanság,
fejfájás,
hajhullás,
vesebántalmak.
Az A-vitamin jelentősége: találjuk meg az egyensúlyt
Egy felnőtt számára az ajánlott napi A-vitamin-mennyiség 700-900 mikrogramm, de ez természetesen sok mindentől függhet (pl. egészségi állapotunk, korunk, táplálkozásunk). Ezért mindenképpen érdemes konzultálni egy szakemberrel: akár egy orvossal vagy egy gyógyszerésszel a fogyasztása előtt.
Szerencsére az A-vitamin rengeteg élelmiszerben eleve megtalálható. Így ha egészséges, kiegyensúlyozott a táplálkozásunk, akkor valószínűleg elegendő mennyiségű A-vitaminhoz tud jutni a szervezetünk.
