A D-vitamin hiánya rendkívül sok, a kutatások szerint* mintegy egymilliárd ember számára okoz gondot szerte a világon. Ez kellemetlen tünetekkel járhat, súlyosabb esetekben komolyabb megbetegedést okozhat. Sőt, ha nem vigyázunk, túl is adagolható, ezért nem árt, ha odafigyelünk a megfelelő D-vitamin-mennyiségre szervezetünkben.
Az évszakok és a D-vitamin mennyisége közötti összefüggés
A D-vitamin – ami tulajdonképpen nem is vitamin, hanem két, hormonhatású anyagot jelöl – a zsírban oldódó vitaminok közé tartozik. A D-vitamin számos módon segíti elő egészségünk megőrzését, ezért fontos, hogy szervezetünkben folyamatosan elegendő mennyiség legyen belőle.
Az emberi szervezetben D-vitamin elsősorban a napsugárzás hatására keletkezik, ám nem mindegy, hogy milyen erős az a napsugárzás. Míg nyáron elég, ha félórát töltünk a napsütéses szabadban, hogy elegendő vitamin termelődjön, a téli napsütés már nem elég ehhez. Ilyenkor tehát valahogyan pótolnunk kell a hiányzó D-vitamin-mennyiséget.
A D-vitamin hiányára utaló tünetek
A D-vitamint elsősorban a csontjaink egészségének megőrzőjeként ismerik, de ezenkívül fogaink szépségét, immunrendszerünk erősítését is neki köszönhetjük.
Ha tehát nincs elég D-vitamin a szervezetünkben, megnő a különböző fertőzések veszélye, hiszen gyengült immunrendszerünk kevésbé képes védekezni ellenük. Ilyenkor a megfázásos jellegű betegségek, influenza kialakulása könnyen előfordulhat, hogy a D-vitamin hiánya miatt következik be.
A fáradtság, levertség, kedvetlenség ugyancsak a D-vitamin hiányára utalhatnak. Főleg akkor, ha télen tapasztaljuk ezeket: ilyenkor ugyanis a napfény hiánya miatt kevesebb D-vitaminhoz jutunk hozzá. Tehát ha ezeket a tüneteket észleljük magunkon, érdemes szakemberhez fordulni annak érdekében, hogy a D-vitamin pótlása kontrollált körülmények között történjen.
A D-vitamin-hiány súlyosabb következményei
Azért is érdemes odafigyelni az esetleges, D-vitamin hiányára utaló tünetekre, mert az elégtelen mennyiség akár súlyosabb megbetegedéseket is okozhat.
A D-vitamin abban is segít, hogy a kalcium be tudjon épülni csontunkba, fogainkba. Ha pedig ez nem történik meg, az további, kellemetlen egészségügyi problémákat okozhat. A gyengülő csontrendszer (gyakori, hosszan elhúzódó csonttöréses problémák), izomgörcsök, a fogproblémák kialakulása ugyancsak a D-vitamin hiányára utaló tünetek. A fiatalkori D-vitaminhiány pedig akár angolkórhoz is vezethet.
A D-vitamin hiánya növeli továbbá a daganatos megbetegedések esélyét is. Az elegendő D-vitamin-mennyiség pedig segít abban, hogy elkerüljük a vastagbél, emlő- és prosztatarák, pajzsmirigyproblémák kialakulását, valamint a szívinfarktus kockázatát is.
Jó tudni
A D-vitaminnak nemcsak a hiánya okozhat gondot, de túl is adagolható. Ez amiatt van, hogy a vízben oldódó vitaminokkal (pl. C-vitamin) szemben a zsírszövetek tárolják, így fel is tud halmozódni. Különösen csecsemőknél ajánlott elkerülni a D-vitamin túladagolását, de felnőtteknek is okozhat kellemetlen tüneteket: hasmenés, hányás, gyomorproblémák formájában.
* Utolsó megtekintés: 2021-05-31
Fontos: A cikk tartalmának figyelembevételével fontos hangsúlyozni, hogy a bármilyen egészségügyi problémánk van, mindig konzultáljunk orvosunkkal. A természetes összetevők használata nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsokat. Az oldalon található információk kizárólag tájékoztató és szórakoztató jellegűek, nem minősülnek orvosi, állatorvosi, gyógyszerészi vagy egyéb egészségügyi szaktanácsadásnak. Az oldalt nem egészségügyi szakemberek szerkesztik. Egészségügyi panasz, tünet vagy vészhelyzet esetén hívja a 112-es segélyhívó számot, vagy keresse fel a legközelebbi háziorvosi vagy ügyeleti rendelést haladéktalanul! Az oldal tartalmát mindenki kizárólag saját felelősségére használja.
Vitamin tudástár
Gyógynövények
