A magnézium, ez a számunkra rendkívül hasznos anyag az egészségünkre is jótékony hatással van. Szinte azt is ki lehet jelenteni, hogy ez az egyik legfontosabb ásványi anyag szervezetünk megfelelő működése érdekében.
A magnéziumnak köszönhetjük többek között azt, hogy szépek lehetnek a fogaink és épek a csontjaink. De a magnézium segíti izmaink, idegrendszerünk, sejtjeink működését is.
Könnyű belátni tehát, hogy a magnézium minden embernek fontos. De a hölgyek esetében vannak olyan egyéb szempontok is, melyek miatt nekik kiemelten érdemes odafigyelni a magnéziumszintjükre.
Melyik időszakban a legfontosabb a nőknek a magnézium-bevitel?
A nők életében a terhesség minden szempontból különlegesen fontos időszak. Nemcsak azért, mert az élet legnagyobb csodája, a születés és életet adás élményei köthetőek hozzá, hanem egészségügyi okai is vannak.
Ilyenkor az anyuka mellett a benne növekvő új élet számára is fontos, hogy minden szükséges vitaminhoz, ásványi anyaghoz hozzájuthasson. Ezen szükséges anyagok egyike a magnézium.
A magnézium a magzatnak azért fontos, hogy egészségesen tudjon fejlődni, és ne alakuljon ki semmilyen fejlődési rendellenesség. A kismamának pedig a kellemetlen izom- és lábszárgörcsök, de a hasfal, méhlepény megkeményedésének elkerülése miatt érdemes odafigyelni a napi magnézium-bevitelére. Hogy ez pontosan mennyi is legyen, nem árt, ha a nőgyógyász tanácsát kérik ki a hölgyek.
A hölgyeknek érdemes máskor is odafigyelnie az elegendő magnézium-mennyiségre
A menstruációs időszak sok nőnek tud komoly kellemetlenségeket tud okozni. Ám a magnézium ebben is segíthet: enyhíti a kényelmetlen tüneteket, így például a fejfájást, fáradékonyságot és a hangulatingadozást. A magnézium ugyanis többek között a rossz hangulatot, idegességet csökkenti azáltal, hogy enyhíti a stressz okozta kellemetlen érzést.
Érdemes tehát nekünk, nőknek minden időben kellő gondot fordítani a kiegyensúlyozott magnéziumszintünkre. Alapvetően elmondható, hogy normál esetben a napi ajánlott magnéziummennyiség hölgyeknek 300-350 mg körül van. De bizonyos változó élethelyzetekben érdemes szakemberek tanácsát is kikérni.
A magnézium még ezek miatt is fontos lehet a nőknek
A magnézium sok más esetben is segíthet abban, hogy elkerüljük az egészségünkre veszélyes helyzeteket.
Magnézium a szív- és érrendszeri betegségek ellen
A kardiovaszkuláris megbetegedések kockázatának elkerülése mind a férfiak, mind a nők érdeke lehet. Ebben segíthet a magnézium azzal, hogy vérereink rugalmasságára ügyel, és gátolja a vérrögök kialakulását. Ha elegendő magnézium van a szervezetünkben, azzal elkerülhetjük a szívizomzavarok, szívroham kialakulását is, valamint a vérnyomásunkat is csökkentheti.
Magnézium a kóros fejfájás ellen
A kutatások alapján a magnézium hiánya összefügg a titokzatos migrén kialakulásával, ezért is fontos a magnéziumpótlás.
Magnézium az ép csontokért
A magnézium a kalcium és a D-vitamin mellett a másik csonterősítő anyag.
Vitamin tudástár:
Fontos: A cikk tartalmának figyelembevételével fontos hangsúlyozni, hogy a bármilyen egészségügyi problémánk van, mindig konzultáljunk orvosunkkal. A természetes összetevők használata nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsokat. Az oldalon található információk kizárólag tájékoztató és szórakoztató jellegűek, nem minősülnek orvosi, állatorvosi, gyógyszerészi vagy egyéb egészségügyi szaktanácsadásnak. Az oldalt nem egészségügyi szakemberek szerkesztik. Egészségügyi panasz, tünet vagy vészhelyzet esetén hívja a 112-es segélyhívó számot, vagy keresse fel a legközelebbi háziorvosi vagy ügyeleti rendelést haladéktalanul! Az oldal tartalmát mindenki kizárólag saját felelősségére használja.
Vitamin tudástár
Gyógynövények
