A C-vitamin hiány jelei
3 látható és 6+1 láthatatlan intő jel, amire mindenképp figyelj
A C-vitamin az egyik legfontosabb szerves anyag, melyre szervezetünknek a megfelelő működéséhez szüksége van. De azt is tudjuk, hogy hiába eszünk meg gyorsan egy kiló narancsot – ez még önmagában nem elég. Ugyanis a vízben oldódó C-vitamint folyamatosan pótolnunk kell, mivel szervezetünk nem tudja a tartalékot tárolni, hanem az vizeletként eltávozik.
A C-vitamin-hiány pedig bizony megnyilvánul egészségi állapotunkban, közérzetünk változásában is. Ezért különösen fontos már az elején odafigyelni a korai jelekre, melyek figyelmeztetnek: fogyassz több C-vitamint! Melyek lehetnek ezek a figyelmeztető jelek?
A C-vitamin-hiány jelei: a látható, külső jelek
Vannak olyan külső, fizikai megnyilvánulásai a szervezetünk C-vitamin-szükségletének, melyekről úgy gondoljuk, teljesen más okai lehetnek, mint a C-vitamin-hiány. Többek között ezek a jelek figyelmeztethetnek a szervezeted C-vitamin-hiányára:
Sérülékeny bőr: gyakori, lassan, nehezen gyógyuló feltűnő sérülések, zúzódások
Ha átütnek a bőrön a sérülések, az azt mutatja, hogy a vérerek fala gyenge. A C-vitamin egyik fontos jótékony hatása a kollagéntermelés, melynek köszönhetően érfalaink egészségesek tudnak maradni. Ezek a jelek tehát alacsony kollagéntermelésre, és ezáltal C-vitamin-hiányra utalhatnak.
Száraz haj és bőr, hajhullás
Váratlan vérzések:
orrvérzés: a meggyengült erekre utaló, tehát kollagénhiány lehet az oka;
fogínyvérzés, ínygyulladás: a sejtszövetek egészségéért felelős C-vitamin hiányára utal.
A C-vitamin-hiány jelei: a belső, közérzeti változások
A C-vitamin hiánya megnyilvánulhat finomabb, de talán ártatlannak tűnő formákban is. Olyanokban, melyről először nem is gondolnánk, hogy az elégtelen C-vitamin-szintünkre utalhatnak. Így például:
fáradtság
levertség
gyengeség, erőtlenség
gyakori hangulatváltozások
a koncentráció hiánya
indokolatlan(nak tűnő) fejfájás
Ezeknek a jeleknek több, a C-vitamin-hiánnyal összefüggő oka lehet. A C-vitamin ugyanis elősegíti a megfelelő mértékű zsíranyag- és energiatermelésünket. Ha ez nem működik megfelelően, akkor kialakulhat fáradékonyság, gyengeség, általánosan rossz közérzet is.
A C-vitamin-hiány okozhat továbbá – csakúgy, mint a vashiány – vérszegénységet is, ami ugyancsak a fent felsorolt tünetek kialakulásában nyilvánulhat meg. A vas tudniillik a szervezetünk vörösvérsejteinek termelődését segíti – de a vas felszívódása testünkben a C-vitaminnak köszönhetően tud végbemenni.
A C-vitamin hiány jele és egyben következménye: nagyobb hajlam a megbetegedésekre
A C-vitamin egyik legfontosabb szerepe szervezetünk immunrendszerének erősítése. Ha nincs elég C-vitamin a szervezetünkben, akkor sokkal védtelenebbek leszünk a ránk leselkedő fertőzésekre, megbetegedésekre is.
Ha tehát a megszokottnál többször betegedsz meg, gyakrabban dönt le az influenza, akkor mindenképpen érdemes az átlagnál több C-vitamint fogyasztanod. Ez ugyanis nemcsak a C-vitamin hiányának oka, de egyben a figyelmeztető jele is lehet. Ismerd fel, és hallgass szervezeted néma kérésére: így várhatóan az egészségi állapotod mellett a közérzeted, kedved is javulni fog.
Fontos: A cikk tartalmának figyelembevételével fontos hangsúlyozni, hogy a bármilyen egészségügyi problémánk van, mindig konzultáljunk orvosunkkal. A természetes összetevők használata nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsokat. Az oldalon található információk kizárólag tájékoztató és szórakoztató jellegűek, nem minősülnek orvosi, állatorvosi, gyógyszerészi vagy egyéb egészségügyi szaktanácsadásnak. Az oldalt nem egészségügyi szakemberek szerkesztik. Egészségügyi panasz, tünet vagy vészhelyzet esetén hívja a 112-es segélyhívó számot, vagy keresse fel a legközelebbi háziorvosi vagy ügyeleti rendelést haladéktalanul! Az oldal tartalmát mindenki kizárólag saját felelősségére használja.
Vitamin tudástár
Gyógynövények
