A D-vitamin fontossága a szervezetben
+1 forradalmi felfedezés
A D-vitamint újabban úgy nevezik, hogy a szervezet C-vitaminja.
És talán nem is véletlenül, hiszen mindkettő nagyon fontos szerepet játszik szervezetünk egészségnek fenntartásában. És hogy miért fontos a D-vitamin a szervezetünkben? Máris elmeséljük.
A D-vitamin fontossága a szervezetben – de mi is az a D-vitamin?
Annyi eltérés azért akad a kétféle szerves anyag között, hogy a D-vitamin (más néven kalciferol) tulajdonképpen több anyag összefoglaló neve. Kétféle vitamin tartozik bele: a D2-vitamin (ergokalciferol) és a D3-vitamin (kolekalciferol). Mindkettő egyformán fontos a szervezetünk számára, de mivel a D3-vitamin aktívabb hatású, szervezetünk számára az az előnyösebben felhasználható.
A D-vitamint nevezik még D-hormonnak is, és a zsírban oldódó vitaminok közé sorolják. Ez pedig jó hír számunkra, mert azt jelenti, hogy szervezetünk képes egy ideig tárolni.
A D-vitamin fontossága a szervezetben – hogyan tudunk D-vitaminhoz jutni?
Más vitaminokkal ellentétben, bár több ételben megtalálható a D-vitamin is, fontos tudni, hogy csak elenyésző mennyiségben. Így önmagában célzott táplálkozással még nem jutunk hozzá elegendő D-vitaminhoz. Hogyan tud szervezetünk mégis elegendő D-vitaminhoz jutni?
Mint egyfajta hormont, a D-vitamint a mi szervezetünk is elő tudja állítani, bizonyos kémiai reakciók beindulásának eredményeképpen. Mi kell ahhoz, hogy ezek a kémiai reakciók beinduljanak?
A D-vitamin fontossága a szervezetben – a megoldás a szabad levegő és a napfény
Talán meglepően hangzik, hogy szervezetünk kellő D-vitamin-szükségletét akkor tudjuk biztosítani, ha elegendő időt töltünk házon kívül. A szervezetünkben a D-vitamin-termelést a napfényben található UV-B sugárzás tudja elindítani.
Ezért ahhoz, hogy mindig elegendő legyen szervezetünk D-vitamin-szintje, naponta legalább 15-30 percet kell szabad levegőn tölteni. Mivel pedig hazánkban télen, késő ősszel és kora tavasszal ritkábban süt a nap, ezekben az időszakokban érdemes szintetikus D-vitaminnal kiegészíteni.
A D-vitamin fontossága a szervezetben – ezek a jótékony hatásai szervezetünkre
A D-vitamin legnagyobb és legfontosabb szerepe szervezetünk csontképzésében van. A D-vitamin segít:
a csontozat és vázrendszer kialakulásához, egészséges fejlődéséhez már csecsemőkortól kezdve;
de idős korban is fontos, hogy megelőzzük vele a csontritkulást;
fogaink épségének megőrzéséhez:
a fogszuvasodás csökkentésére;
a fogágybetegségek megelőzésére;
a bőrünk védelmére, pikkelysömör ellen;
izomerőnk fokozására.
A D-vitamin fontossága a szervezetben – a legújabban felfedezett jótékony hatás
A D-vitamin fentebb leírt jótékony hatásai szervezetünkre már régóta ismertek. Ám az újabb vizsgálatok arra engednek következtetni, hogy a D-vitaminnak egy további óriási fontossággal bíró szerepe van szervezetünkben.
Eszerint a kutatások arra jutottak*, hogy azoknál az embereknél, akiknek alacsonyabb a D-vitamin-szintje, nagyobb eséllyel fordulnak elő légúti megbetegedések. A D-vitamin pótlása tehát nagy eséllyel csökkenti a meghűlés, influenza és más enyhébb légúti megbetegedések kockázatát.
* Utolsó megtekintés: 2020-12-01
Fontos: A cikk tartalmának figyelembevételével fontos hangsúlyozni, hogy a bármilyen egészségügyi problémánk van, mindig konzultáljunk orvosunkkal. A természetes összetevők használata nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsokat. Az oldalon található információk kizárólag tájékoztató és szórakoztató jellegűek, nem minősülnek orvosi, állatorvosi, gyógyszerészi vagy egyéb egészségügyi szaktanácsadásnak. Az oldalt nem egészségügyi szakemberek szerkesztik. Egészségügyi panasz, tünet vagy vészhelyzet esetén hívja a 112-es segélyhívó számot, vagy keresse fel a legközelebbi háziorvosi vagy ügyeleti rendelést haladéktalanul! Az oldal tartalmát mindenki kizárólag saját felelősségére használja.
Vitamin tudástár
Gyógynövények
