12 C-vitaminban gazdag élelmiszer
Napjainkban az ételek egy része már nem tartalmaz megfelelő mennyiségű vitamint, ezért fokozottan figyelni kell arra, hogy legyen megfelelő mennyiség a szervezetünkben. A téli időszak amúgy is megterhelő, ezért fontos rendszeresen vitaminokat bevinni az étrendünkkel a szervezetünkbe. Törekedni kell a kiegyensúlyozott, vitamindús étrendre. Télen kifejezetten kedvező a helyzet a légúti betegségek megjelenésének, így jó ha támogatjuk az immunrendszerünket vitaminok fogyasztásával. A zöldségek és gyümölcsök feldolgozásához szükséges gépek ipari konyháknak webáruházakból könnyen beszerezhetőek.
A C-vitamint sokan pótolják nagy dózisú tablettával, pedig a szervezetünk már egy darab 200 mg-os C-vitamin tablettával majdnem telítődik. Fontos azt is tudni, hogy a C-vitamin felszívódása a szájnyálkahártya után a gyomorból, majd a vékonybélből szívódik fel. A fel nem szívódott mennyiség a széklettel távozik a szervezetből.
Mire kell a C- vitamin a szervezetnek?
Fontos tudni, hogy a C-vitamint nem csak táplálék kiegészítőkkel lehet a szervezetbe juttatni, ehhez a zöldségek és a gyümölcsök fogyasztása is megfelelő lenne, olyan zöldségekkel és gyümölcsökkel amelyeknek magas a C-vitamin tartalma.
De mire jó a C-vitamin?
- Fokozza az immunrendszer működését, így a fertőzéseknek jobban ellent tud állni szervezetünk.
- Segíti a sebgyógyulást és a regenerálódást.
- Védelmet nyújt a daganatos betegségekkel szemben mint antioxidáns.
- Csökkenti a stresszt.
- Az allergiás panaszokat enyhíti.
- A kollagén képződést segíti.
- Tisztítja és erősíti az érfalat.
- A fogínynek védelmet ad.
- Segíti a növekedést és a hormon képződést.
- Csökkenti a koleszterint.
- Az anyagcsere folyamatokban részt vesz.
- A vas és réz felszívódását fokozza.
Melyek a legtöbb C-vitamint tartalmazó zöldségek és gyümölcsök?
- Acerola cseresznye
167,7 mg C-vitamint tartalmaz minden 100 gramm acerola cseresznye.
- Petrezselyem
140 mg C-vitamin található a petrezselyem 100 grammjában.
- Csipkebogyó
42,6 mg C-vitamint tartalmaz a csipkebogyó minden 100 grammja.
- Zöld és piros chili
24,2 mg C-vitamin tartalma van a zöld és piros chili minden 100 grammjának.
- Fekete ribizli
18,1 mg C-vitamint tartalmaz a feketeribizli minden 100 grammja.
- Kiwi
9,2 mg C-vitamin található meg a kiwi minden 100 grammjában.
- Citrom
7,7 mg C-vitamin tartalom a citrom minden 100 grammjában megtalálható.
- Brokkoli
6,5 mg C-vitamint tartalmaz a brokkoli minden 100 grammja.
- Eper
5,8 mg C-vitamin tartalma van az epernek minden 100 grammjában.
- Narancs
5,3 mg C-vitamin található a narancs minden 100 grammjában.
- Ananász
3,6 mg C-vitamin található az ananász minden 100 grammjában.
- Kelbimbó
1,3 mg C-vitamin található a kelbimbó 100 grammjában.
Összegezve
A C-vitaminra a szervezetünk működéséhez szükség van, amelyet zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával is lehet biztosítani, nem csak a nagy dózisú vitamin tabletták bevitelével. A nagy C-vitamin tartalmú zöldségek és gyümölcsök természetes módon tudják pótolni az egészségünk számára nélkülözhetetlen vitaminokat.
Vitamin tudástár:
Fontos: A cikk tartalmának figyelembevételével fontos hangsúlyozni, hogy a bármilyen egészségügyi problémánk van, mindig konzultáljunk orvosunkkal. A természetes összetevők használata nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsokat. Az oldalon található információk kizárólag tájékoztató és szórakoztató jellegűek, nem minősülnek orvosi, állatorvosi, gyógyszerészi vagy egyéb egészségügyi szaktanácsadásnak. Az oldalt nem egészségügyi szakemberek szerkesztik. Egészségügyi panasz, tünet vagy vészhelyzet esetén hívja a 112-es segélyhívó számot, vagy keresse fel a legközelebbi háziorvosi vagy ügyeleti rendelést haladéktalanul! Az oldal tartalmát mindenki kizárólag saját felelősségére használja.
Vitamin tudástár
Gyógynövények
