A magnézium egy ásványi anyag, és azért fontos számunkra, mert a szervezetünk legtöbb részének működését segíti elő nagymértékben. A magnézium leginkább szívünk és az ahhoz kapcsolódó érrendszer, valamint izmaink épségének megőrzésében segít, de neki köszönhetjük vesénk egészségét is.
A magnézium megvéd továbbá a megbetegedésektől is: immunrendszerünket erősíti, illetve csontjaink, fogaink épsége is részben rajta múlhat.
Mennyi a normális magnéziummennyiség, és hol található?
Egy egészséges felnőtt szervezetében a magnézium mennyisége mintegy 25-30 gramm. De vajon hol, milyen arányban található testünkben a magnézium? Leginkább a csontjainkban, vázszerkezetünkben: körülbelül az emberben levő magnéziummennyiségnek fele-kétharmada itt fejti ki hatását. A maradék leginkább lágy szöveteinkben raktározódik, és csak egy igen kis hányada lelhető fel sejtjeinken kívül.
Ha igazán szeretnénk átérezni, mennyire fontos egészségünk megőrzéséhez a kellő mértékű magnéziumszint, elég, ha megtapasztaljuk a magnéziumhiány kellemetlen tüneteit. Lássuk most tételesen, hol, milyen folyamatokban vesz részt szervezetünkben a magnézium.
A magnézium és élettani hatásai szív- és érrendszerünkben
Szívünk és ereink, belső szerveink egyebek mellett az azokat körülvevő izmok segítségével tudnak működni. Ebben segít – a kalcium mellett – a magnézium is. A szívben és az erekben található simaizmok hol összehúzódnak, hol pedig ellazulnak. Az izomsejtek összehúzódását a kalcium, míg az elernyedését a magnézium támogatja.
Közvetve tehát a magnézium abban segít nekünk, hogy elkerüljük az egyes szívbetegségeket. Ha szervezetünkben magnéziumhiány lép fel, akkor szívünk sejtjeiben és a vérereinkben egyfajta merevség áll be, míg koszorúereink erősebben húzódnak össze. Ez a felborult folyamat csökkenti vérellátásunk hatékonyságát, és ez idővel a közérzetünkre is hatással lehet. Ha szeretnénk elkerülni ennek a jelenségnek a kellemetlen tüneteit, ügyeljünk a folyamatos és rendszeres magnéziumpótlásra.
A magnézium és élettani hatásai az anyagcsere folyamatai során
A magnézium egyik legfontosabb élettani hatása az, hogy segíti szervezetünk energiaellátását. Sejtjeink egyik vegyülete kölcsönhatásba lép a testünkben levő magnéziummal, melynek eredményeképpen anyagcserénk működése hatékonyabbá válik.
A magnézium és élettani hatásai vázizomrendszerünkben
Vázizmaink egészségének megőrzése ismét a kalcium és a magnézium kölcsönös együttműködésének köszönhető. Csakúgy, mint a szív- és érrendszeri izmoknál, a kalcium segíti vázrendszerünk izmainak összehúzódását, míg a magnézium ellazítja azokat. Az izmok normál működése szempontjából az az ideális, ha kétszer annyi kalcium van a szervezetünkben, mint magnézium. Amikor ez az arány valamelyik irányba elmozdul, az előbb-utóbb valamilyen kényelmetlen tünet formájában nyilvánul meg. Ha nem juttatunk elegendő magnéziumot szervezetünkbe, akkor kalciumszintünk fajlagosan megnő; általában ilyenkor szoktuk tapasztalni az izomgörcsök kellemetlen érzését.
A magnézium és élettani hatásai csontozatunkban
A magnézium a csontképződésben is segít: minél több magnéziumot fogyasztunk, annál sűrűbb lesz csontozatunk. Így a csontritkulás elkerülhető, amennyiben megelőzzük a magnéziumhiány kialakulását.
Fontos: A cikk tartalmának figyelembevételével fontos hangsúlyozni, hogy a bármilyen egészségügyi problémánk van, mindig konzultáljunk orvosunkkal. A természetes összetevők használata nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsokat. Az oldalon található információk kizárólag tájékoztató és szórakoztató jellegűek, nem minősülnek orvosi, állatorvosi, gyógyszerészi vagy egyéb egészségügyi szaktanácsadásnak. Az oldalt nem egészségügyi szakemberek szerkesztik. Egészségügyi panasz, tünet vagy vészhelyzet esetén hívja a 112-es segélyhívó számot, vagy keresse fel a legközelebbi háziorvosi vagy ügyeleti rendelést haladéktalanul! Az oldal tartalmát mindenki kizárólag saját felelősségére használja.
Vitamin tudástár
Gyógynövények
