Vitaminok, zsírban oldódó vitaminok, vízben oldódó vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, immunerősítők.
Bár a vitaminok elengedhetetlenek az egészséges élethez, a túlzott bevitelük komoly problémákat okozhat. A túladagolás tünetei az enyhe panaszoktól akár súlyos mérgezésig is terjedhetnek.
Mi történik, ha túl sok vitamint szedsz be? – A túladagolás veszélyei Olvass tovább
A terhesség alatt megnő a vas iránti igény, hiszen a magzat fejlődéséhez és az anya egészségéhez is elengedhetetlen. A vashiány vérszegénységhez, fáradékonysághoz és komplikációkhoz vezethet.
Miért fontos a vas bevitele terhesség alatt? Olvass tovább
Folyamatos fáradtság, gyakori megfázás vagy hajhullás? Ezek mind arra utalhatnak, hogy szervezetednek extra vitaminokra van szüksége. Ismerd fel az intő jeleket időben!
5 jel, hogy ideje vitaminkúrát tartanod Olvass tovább
Sokan attól tartanak, hogy növényi étrend mellett nem jutnak elég vashoz. Azonban megfelelő élelmiszerek és tudatos tervezés mellett a vasbevitel biztosítható hús nélkül is.
Lehet-e elegendő vasat bevinni csak növényi alapú étrenddel? Olvass tovább
A B-vitaminok jelentős szerepet játszanak az idegrendszer egészségének megőrzésében, ezáltal hozzájárulnak a stressz csökkentéséhez és a szervezet ellenálló képességének növeléséhez.
Hogyan segítenek a B-vitaminok a stressz csökkentésében? Olvass tovább
A fáradtság leküzdéséhez nem mindig elég a pihenés: bizonyos vitaminok, mint a B12, C- és D-vitamin, kulcsszerepet játszanak energiaszintünk növelésében és vitalitásunk helyreállításában.
Vitaminok, amelyek segíthetnek legyőzni a fáradtságot Olvass tovább
A magnézium elengedhetetlen ásványi anyag szervezetünk számára, hiszen részt vesz az izmok, idegek működésében és az energiaszint fenntartásában. Hiányát fáradtság, izomgörcsök jelezhetik.
Miért fontos a magnézium és hogyan ismerd fel hiányát? Olvass tovább
Kevesen tudják, hogy a C-vitamin nemcsak az immunrendszerünket támogatja, hanem a bőr szépségében, a stressz csökkentésében és a szív egészségének megőrzésében is fontos szerepet játszik.
A C-vitamin titkos hatásai – Nemcsak az immunrendszerednek jó! Olvass tovább
A hajhullás mögött gyakran vitaminhiány állhat. Cikkünkben bemutatjuk, mely vitaminok – például a B-, D-vitamin, vas, cink – játszanak szerepet a haj egészségében és hogyan pótolhatod őket.
A hajhullás és a vitaminhiány – milyen vitaminokra lehet szükséged? Olvass tovább A vitaminok pótlása nem feltétlenül igényel étrend-kiegészítőket: sok friss gyümölcs, zöldség, olajos mag és teljes kiőrlésű gabona természetes forrása lehet a szervezet számára fontos tápanyagoknak.
Hogyan pótolhatod a vitaminokat természetesen? – Ételek, amiket érdemes fogyasztanod Olvass tovább