8+1 intő jel, ami a B12-vitamin hiányára utal*
Életkorunk előrehaladtával szervezetünk egyre lassabban képes felszívni az ételekből származó B12-vitamint. De a B12-vitamin hiánya más miatt is kialakulhat, például a vegetáriánus étrendet követők is veszélyben vannak. Természetesen előforduló B12-vitamin ugyanis leginkább csak a húseredetű ételekben található: a húsban, tojásban, tejtermékekben.
Ugyancsak oda kell figyelnie az elegendő B12-vitamin-fogyasztásra azoknak, akik speciális gyógyszereket szednek, de bizonyos betegségek is növelhetik a B12-vitamin-hiány kockázatát. Mindezek miatt mindig érdemes odafigyelni azokra a jelekre, amelyek arra utalhatnak, hogy nem juttatunk szervezetünkbe elegendő B12-vitamint.
Íme néhány jellegzetes és egy különös tünet:
Szokatlan bágyadtság már kora délután, annak ellenére, hogy eleget aludtunk előtte
Bár a szokatlan erőtlenség, fáradság oka sokféle lehet, a B12-vitamin-hiányra is utalhat. Ennek oka az, hogy a B12-vitamin segít szervezetünknek a vörösvérsejtek előállításában, ami az oxigénszállításban játszik szerepet. Ha fontos szerveink nem jutnak elég oxigénhez, az gyengeségben nyilvánulhat meg.
Alig bírjuk hazacipelni bevásárlótáskánkat
Az oxigénellátottság hiánya izmainkat is érinti. Ezért ha a máskor nem túl megerőltetőnek számító tevékenységek nehezebbnek tűnnek, ennek okát a B12-vitamin hiányában is kereshetjük.
Furcsa, bizsergető érzések testünkben
Úgy érzi, apró tűkkel szurkálják a testér, vagy hirtelen mintha áram futna végig rajta? Ezek a tünetek olyan idegi károsodásra utalnak, melyeket a sejtek elégtelen oxigénellátása válthatott ki.
A kulcsunkat a hűtőben találjuk meg…
…vagy hiába próbálkozunk, sehogy sem jut eszünkbe kedvenc unokahúgunk neve
A feledékenység okait gyakran időskori demenciával, Alzheimer-kór kialakulásával hozzák összefüggésbe. Mégis, több idős páciens esetében kiderült, hogy helytelen volt a diagnózis. Amikor növelték a B12-vitamin-adagjukat, javult a memóriazavar kellemetlen tünete is.
Szédülés, bizonytalanság
Az általános bizonytalan közérzet ugyancsak a B12-vitamin-hiány jele lehet. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak a betegeknek, akik szédülésre panaszkodtak, 40%-kal alacsonyabb volt a B12-vitamin-szintje, mint az egészséges kontrollcsoport tagjainak.
Sápadt bőr
Ha arcbőrünk az egészséges rózsaszín helyett sárgás árnyalatot ölt, az a B12-vitamin hiányára utalhat. Ha ugyanis nincs belőle elegendő a szervezetünkben, akkor vörösvérsejtjeink sérülékenyebbek. Ilyenkor egy sárga bilirubin nevű anyagot bocsátanak ki, ami elszínezi bőrünket.
Minden apróságon elérzékenyülünk
A B12-vitamin a hangulatunkra is hatással lehet, így a hiánya könnyen okozhat depressziót vagy szorongást.
Valami nem stimmel a látásunkkal
A B12-vitamin hiánya károsíthatja a látóidegeinket. Emiatt szemünk érzékenyebb lesz a fényre, illetve homályos vagy kettős látást, sőt, akár látásvesztést is okozhat.
És végül egy átlagnál meglepőbb tünet:
Sima és piros nyelv
A B12-vitamin-hiánnyal diagnosztizált betegek mintegy fele elveszti nyelve felületéről a papillákat. Ezek azok az apró kis dudorok, melyekben ízlelőbimbóink többsége található, így ilyenkor kedvenc ételeink ízét sem élvezzük annyira.
* Forrás: prevention.com, utolsó megtekintés: 2021-04-13
